导语：现在人们对于体重可以说是非常关心的，尤其是女生对于自己的体重，那可是要严格控制的。但是想要保持好身材却不是那么容易，有的女性为了能够保持好身材就靠节食来减肥，其实这样是不好的，导致了她整个人的气色变得越来越差。

那么女性朋友们吃哪些食物既能够保持良好的气色而又能够达到减肥的目的呢？今天小编就和大家分享几种能让你恢复气色又不长胖的食物。

1、木瓜

木瓜相信大家都不陌生，这种水果是很多女性都比较喜欢的，那么你知道它具体有哪些功效吗？今天我们就来说一下吧。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

2、玉米

减肥的小伙伴们都知道，玉米也是非常好的减肥食物，因为玉米是属于粗粮，它含有丰富的膳食纤维，而且还能够增加肠胃的蠕动，减轻便秘对你造成的困扰。如果每天晚餐吃一根玉米或者用玉米面来煲粥的话，对你减肥是事半功倍的。

3、薏仁

薏仁也是非常受大家欢迎的一种食物了，他经常出现在减肥人士的食谱当中。但是薏仁不要单独食用，因为它的口感不是非常好，但是和其他食材配合就能够成为一道美味了。薏仁中还含有丰富的维生素和氨基酸，它不但能够消除水肿，而且还能起到美白的作用呢。

4、燕麦

燕麦可以说是深受人们喜爱的，因为燕麦含有高蛋白但是低碳水化合物的特点，这是减肥人士的最爱。因为肥胖的原因主要是碳水化合物的摄入过高，而吃燕麦就不用担心这个问题了。燕麦中可溶性纤维以及不溶性纤维特别丰富，燕麦可以帮助吸收人体内的胆固醇并顺利地排出体外，还能减轻饥饿感，已达到减轻体重的目的。

想要让自己气色好，在控制饮食的同时还要多增加锻炼，那么小编今天就给大家推荐一种非常适合在家里锻炼的运动。这个运动就是普拉提运动，这项运动非常的简单，只要学会几个动作，你的瘦身效果将显而易见。

下面分享3个简单的动作，助你加速燃脂

动作一：手臂拉伸

脚踩拉力器的脚踏部位，双腿并拢，用手臂的力量来拉伸拉力器，将拉力器一直拉至胸前，在整个运动的过程当中，调整好自己的呼吸。坚持一段时间，可以帮我们甩掉粗胳膊。

动作二：腿部拉伸

双手双臂一定固定不动，双脚利用拉力器的回弹力做拉伸动作！这个动作主要的是锻炼腿部力量，就算你双腿上脂肪再顽固，也可以通过这个动作的训练得到有效消耗。每天4组，每组20个！

动作三：仰卧起坐

平躺于瑜伽垫上，保持双腿伸直，用脚踩在拉力器的踏板上，用手握住拉力器的手柄，将其放在胸前，然后做仰卧起坐，此动作主要锻炼腹部力量，消除腹部脂肪，并可以练出马甲线。

完成普拉提运动只需要一个健身器材——拉力器，今天向大家推荐一款拉力器和瑜伽垫组合，这款拉力器使用升级版的乳胶，还有四管橡胶管的设计，使用起来弹性十足。它的手柄使用防滑纹路的泡棉，吸汗不易脱落，还有更耐用的高密度NBR防滑脚踏，瑜伽垫也是加长加宽防滑型的。

今天只需要49.9元就能买到，为了好的身材值得你这点付出！

结语：其实想让自己有一个好身材好气色并不是那么难，只要你能够按照自己的计划执行。那么一段时间下来之后，你一定可以变得既年轻又漂亮。